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トマトとイカのダイエット鍋


トマト鍋で「デコ鍋」作ろうがミッション(#^.^#)

レシピブログさんモニター企画でいただきました。



完熟トマト鍋で子どもも大人も盛り上がろう!

デコ鍋〜。。。。。デコ、デコ、結構苦手かも〜どうしよう
しかもダイエット中だし(-_-;)lうぇ〜ん(T_T)


というわけで、テーマは「ダイエット中にデコ鍋」
【材料 大人2人分】
カゴメ完熟トマト鍋スープ・・1袋
木綿豆腐・・・・・・・・・・1丁
こんにゃく・・・・・・・・・1こ
白菜・・・・・・8分の1
トマト・・・・・1個
ミニトマト・・・5〜6個
ブロッコリー・・4分の1個
シメジ・・・・・2分の1パック
人参・・・・・・飾り程度
イカ・・・・・・1はい

【作り方】
1.鍋にトマトスープ、
2.イカ以外の材料を入れて火にかける。人参白菜が煮えたら食べごろ。
3.そこにイカを入れる。
★イカは早くから入れて煮続けると固くなってしまうので
食べる直前に入れる


【〆用 ふわとろオムライス風 2人分】
ご飯・・・・・・お茶碗 7分目
卵・・・・・・・2個

★少ないご飯にスープを含ませ、ふつふつに煮る。
とき卵でとじて。

子供が喜びそうな、甘〜いオムライス風。


イカはコレステロールほとんどナシ。他の栄養素いろいろいっぱい含み、
捨てるところがない優秀ちゃん。
ワタと目のとこ取ったらブツブツ切って入れれば良し。
淡白だけど見た目イタリアンだし(^^)v


トマトデコ鍋の料理レシピ
トマトデコ鍋の料理レシピ


JUGEMテーマ:おうちごはん
コットンチューリップ:小林純子 * 当選しました * 12:55 * comments(0) * trackbacks(0) * pookmark

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